V současné době se doslova každý zajímá o téma správné výživy a „kvetoucího“ vzhledu. Ano, každý má zájem, ale ne každý ví, jak správně sestavit tento systém, aniž by poškodil jeho zdraví, a co je nejdůležitější, bez následného přibírání na váze.
Příčiny nadváhy
Všechny naše návyky z dětství jsou druhem zavedeného způsobu života, na který, bohužel, naši rodiče, prarodiče nás zvykli. A i když téma vztahu mezi zdravím, zdravím a beztvarou ekologií nebo naší dědičností je nyní velmi relevantní, většina populace neví, že ekologie a genetika mají jen 8% dopadu na lidské zdraví, pohodu a vzhled (tj. Hmotnost parametry). Tyto údaje nejsou převzaty z naší představivosti, ale jsou schváleny mezinárodním týmem odborníků na výživu.
Můžeme tedy bezpečně říci, že nadváha není dědičná (jak mnozí z nás jsou zvyklí říkat), nýbrž „hrnec“, to je návyk vyvinutý během let po celý život. Obecně platí, že ve správném výživovém systému neexistuje nic jako dieta. Existuje pouze prohlášení, že strava nefunguje. A opravdu to tak je.
Každý, kdo ve svém životě kdy byl na dietě, si pamatuje, že se váha vrátí do normálu, pouze pokud přísně dodržujeme všechna pravidla v nové stravě. A pokud se vrátíme k minulým stravovacím návykům, pak bezpochyby riskujeme velmi rychlý návrat k našim minulým parametrům.Z toho vyplývá závěr - neměla by to být strava, měla by to být taková individuální strava, kterou by člověk mohl dodržovat po celý svůj život. Zní to trochu děsivě? Ve skutečnosti je však vše velmi jednoduché. Dále budeme analyzovat denní stravovací režim, který je hlavně podle chuti mnoha.
Denní jídelní plán
Voda
První věcí, kterou se musíte naučit, je pití čisté, nesycené vody. Koneckonců, člověk se skládá z vody na 70%, a je nezbytné, aby voda dostupná v našem těle byla aktualizována (při hubnutí „struskou“ bude odstraněna a vyčištěna „špinavá“ voda). Toto schéma bude fungovat správným směrem, to znamená, že dokonale spustí stejný metabolismus, o kterém mnozí lékaři mluví.
Počet jídel denně
Druhým je počet jídel denně. Mělo by jich být pět. Jmenovitě - tři hlavní jídla a dvě občerstvení. Je žádoucí, aby intervaly mezi jídly nebyly více než tři hodiny. Mnoho lidí neví, že v lidském těle je buněčná paměť. Jinými slovy, tělo si pamatuje svou minulou hmotnost a jakékoli přeskakování v potravě bude již představovat riziko tvorby tuku.
Velmi důležitým faktorem při budování nové stravy je také použití bílkovinných potravin (dávají nasycení těla až tři hodiny), což je, jak víte, velmi důležité. Musí však být konzumovány vlákninou, tj. Zeleninou. V tomto případě bude protein poskytovat maximální saturaci a vláknina čistí střeva.
Z výše uvedeného tedy vyplývá, že pokud posloucháte své tělo a stavíte si stravu podle svých osobních preferencí, můžete nejen přijít ve vynikající fyzické kondici, ale také žít v harmonii se sebou a okolním světem. Koneckonců, někdy je to tento stav, že lidé nazývají štěstí!