![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_HiCV81e4wy2socMjvdaU.jpg)
Probuzení po spánku, a dokonce i jen vstávání po dlouhém sezení, člověk obvykle táhne. Trvalý pobyt ve stejné poloze - pro tělo to není normální, a to jak ve snu, tak ve skutečnosti. Poloha při sezení není tak uvolněná, jak by se mohlo zdát. A během spánku, který se obecně může vyskytnout pouze v několika pozicích, je konstantní tlak celé tělesné hmotnosti na oddělených površích - zadní, boční. To je také významné břemeno.
Není divu, že po delším sezení nebo ležení mohou jednotlivé části těla dokonce ochromit, na chvíli ztratit citlivost. Sipping je druh mini-poplatek. Ale proč přesně je to potřeba, proč je pro tělo tak důležité, že se stalo doslova instinktivním jednáním?
Ranní popíjení - proč je to důležité?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_920brHq2Rw5nbUp2.jpg)
Při dlouhém pobytu těla v jedné poloze, bez pohybu, se průtok krve zpomaluje. Potřeba svalů a orgánů pro kyslík a živiny v této době je minimální, dokonce i cévy a kapiláry se zužují a pracují v režimu mírné aktivity. Lidské tělo je koneckonců takové, že poskytuje vše v rámci nutnosti. S minimálními potřebami, které jsou relevantní například pro uvolněné svaly v době spánku, se významná část kapilár jednoduše překrývá. Ale s probuzením se situace mění.
Pohybová aktivita vytváří zátěž na svaly, potřebují více výživy, krev do nich musí proudit v plném rozsahu. Je nutné otevřít všechny kapiláry, uvolnit svaly a připravit je na nové zatížení.To nelze provést ostře, samotné tělo proti tomu protestuje. Je nepravděpodobné, že i jeden člověk bude schopen po dlouhém spánku ostře vstát a okamžitě jít na útěk, nebo začít provádět jiné významné fyzické aktivity. Za prvé, tělo musí jít do bdělosti.
Příroda připravila člověka na skutečnost, že fyzické úsilí může být vyžadováno ihned po spánku, Sipping umožňuje přepnout ze stavu klidu na aktivní pohyby během několika sekund bez rizika pro tělo as plnou silou.
Co se stane v těle, když se člověk natáhne?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_eJnahqweN3MIo.jpg)
Potěšení po spánku nebo dlouhém sezení v jedné póze je potěšením - všichni si to uvědomují. To je zajištěno propojením této akce s centrem potěšení v mozku, příroda sama podporuje popíjení. Když osoba nebo zvíře provede tah, celé tělo prochází mírným svalovým napětím, po kterém opět dojde k relaxaci. Tělo tak dává první lehké zatížení svalům uvolněným po spánku nebo ve stejné poloze, otevírá kapiláry, urychluje krevní tok a řídí tok živin, kyslíku v těle.
Zajímavý fakt: Existuje celá řada akcí a mikromotionů, s nimiž tělo reguluje metabolické procesy, další životně důležité body. Při podchlazení dochází k chvění, které také urychluje průtok krve a umožňuje vám zahřátí těla díky malým, ale častým svalovým kontrakcím. A zívá, což pomáhá eliminovat nedostatek kyslíku.Jsou to nekontrolovatelné akce, ale člověk může ovládat usrkávání.
Jak se probudit a probudit celé tělo?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_3PcIex2ojHiw9gVe4pB1.jpg)
Popíjení po spánku je nejen příjemné, ale také užitečné. Nikdy byste se neměli rychle probudit, okamžitě vyskočit na nohy a někam běhat, je to velmi velký stres pro tělo. Nedělejte to po dlouhém sezení - u počítače, v práci. Příroda sama o sobě dala člověku mechanismy, které by mohly bezbolestně připravit tělo na stres a přenést ho do nového režimu. Probuzení, měli byste se určitě protáhnout.
Sipping je velmi dobrý, ale nenahrazuje celé ranní cvičení. Malé zahřívání s mírným zatížením přináší po spánku spoustu výhod, dobře připravuje tělo na nadcházející den, zvyšuje ranní výkon. A dává zdraví a dobrou náladu. Získat takový užitečný zvyk stojí za každého.
Když shrneme všechna fakta a nuance spojené s usrkáváním, je třeba poznamenat, že se jedná o instinktivní akci nutnou k oživení svalů a zrychlení krevního oběhu, přenosu těla ze stavu klidu do bdění. Rozhodně je nutné se strečinkem potěšit a pomalu. Užitečné je také usrkávání během dne. Po hodinovém nebo dvouhodinovém posezení u počítače nezapomeňte vstát a protáhnout se - to vás rozveselí a pomůže obnovit pozornost. To je přesně ten případ, kdy stojí za to vzít příklad od zvířat, která se nepopírají popíjení.