Mnoho z těch, kteří mají nadváhu, sní o hubnutí! Zároveň však stojí za zmínku, že je velmi důležité ztratit další libry, aniž by došlo k poškození zdraví.
Bohužel ne každý, kdo chce najít štíhlou postavu, je připraven vydržet a čekat. A když chtějí rychle vidět ideální váhu na stupnici, vyzkoušejí vše, co mohou: nízkokalorické diety, půst, chirurgický zákrok (například liposukce), pilulky na hubnutí, které mají mnoho vedlejších účinků a které mají negativní vliv na lidskou psychiku. Jaké je tedy nebezpečí náhlého hubnutí?
Příčiny nadváhy
Faktem je, že ke snižování hmotnosti by mělo být vždy přistupováno důkladně. Není divu, že říkají, že hmotnostní problémy jsou pokračováním psychologických problémů. Takže, pokud se ptáte lidí s nadváhou, proč se zlepšili, můžete často slyšet, že měli v životě stresující situace, a tak říkají „zaseknutí“ jejich vysoce kalorických jídel. A když už získali další libry, byli o své postavě složité (například se strašně báli, že se vystaví na pláži, nosí odhalující oblečení atd.). Z toho vyplývá, že prudký úbytek na váze jednoduše nedokáže okamžitě změnit to, co má člověk v hlavě. To je důvod, proč se ti, kteří v krátké době ztratili hodně kilogramů, pak často rychle vrátí do váhy, kterou měli, než zhubli.
Jak zhubnout?
Cesta k ideální tělesné hmotnosti bude dlouhá a trnitá
Nakonec, jak se říká, „všechno v životě se nestane najednou“. Je třeba mít na paměti, že boj s nadváhou může trvat měsíce, možná roky. To vše bude záviset na vašem stupni obezity a na tom, jak efektivně vám váš zdravotní stav umožní zhubnout. Pokud ale vážně bojujete s úplností až do konce a nevidíte překážky na cestě k vašemu cíli, měli byste uspět!
Správná výživa a pravidelné cvičení jsou hlavními složkami účinného hubnutí.
Často musíte slyšet, že správná výživa je 70% hubnutí. Ale bez fyzické námahy samozřejmě nebude výsledek tak dobrý, jak bychom si přáli: ztratit méně kilo navíc, v každém případě budete muset čekat déle na ideální váhu a pokožka bude ochablá a ochablá. Pokud však hrajete sport a zároveň máte vše, pak to také není možné. Hlavní věcí ve výživě je správné rozdělování kalorií: jíst často (až 5-6krát denně), ale v malých porcích, v první polovině dne dávat přednost uhlohydrátům (ale pouze „dobrým“ uhlohydrátům ve formě ovoce, obilovin a celozrnného chleba, z housek, je lepší odmítnout těstoviny, sladkosti a koláče), a ve druhé - bílkovinné potraviny (dušená ryba, maso se zeleninou, stejně jako mléčné výrobky).
Pokud jde o fyzickou námahu, je také důležité je správně distribuovat. To znamená zapojit se pravidelně, ale nepřepracovávat, protože to může také negativně ovlivnit rovnováhu.
Sport a výživa
Hubnutí je polovina bitvy. Je velmi důležité udržet dosažený výsledek. Proto je nutné zajistit, aby se pravidelným cvičením a vyváženou stravou stal váš životní styl. Jednoduše řečeno, zhubněte - vylepšte svůj život!
Bojujte se svými obavami a komplexy
Zapomeňte na slova jako „nemůžu“ nebo „nebudu uspět“! Přestaňte si říkat, že jste tlustí a oškliví. Milujte sebe, kdo jste, a naučte se vnímat proces hubnutí jako touhu po dokonalosti (v tomto případě jste skutečný sochař, který odřízne vše, co je zbytečné od vašeho stvoření). Nakonec nebuďte líní, protože bez práce, jak se říká, nebudete chytat ryby z rybníka!
Postupujte podle těchto tipů a výsledek určitě přijde! Hubnout moudře!
