Většinu času se těšíme na léto. Každý se chce vykoupat v paprscích jasného letního slunce ležícího na lehátku a lékaři říkají, že slunce je pro lidské tělo nezbytné: tímto způsobem dostává vitamín D.

Všechno je to však tak, pokud mluvíme o jemném letním teplém dni a ne o pekelném pekle. Koneckonců, teplo je vysoká okolní teplota. Co mohu říci o lidském těle, když je počasí takové, že se topí asfalt.

Jak teplo ovlivňuje člověka?

Lidské tělo neustále produkuje energii, aby udržovalo pohodlnou tělesnou teplotu. Každé dítě ví, že když zchladne - musíte se pohybovat aktivně, aby tělo začalo produkovat více energie, a tedy i teplo. Takže se žárem to samé, právě naopak.

Když je teplota vzduchu velmi vysoká, naše tělo na to okamžitě reaguje a začne zpomalovat všechny fyziologické procesy. Dělá to proto, aby produkoval co nejméně energie.

Když je člověk co nejpohodlnější, tělesná teplota se nezvyšuje a osoba se nepřehřívá. Tomu lze říkat „úsporný režim“. V tomto režimu se člověk stane letargickým, líným a opravdu chce spát.

Pokud je však teplota vzduchu mnohem vyšší, než je obvyklé, bude pro člověka obtížné usnout. Pro přechod do stavu spánku existují určité teplotní limity, které překračují, kdo se naopak stává příliš vzrušený, jeho aktivita se zvyšuje, začíná se bezdůvodně řítit a snaží se o nějakou činnost.Tento stav je často předzvěstí úpalů!

Mohu přes den spát v horkém počasí?

Věděli jste, že: v moderní medicíně je nový směr - somnologie, která se zabývá studiem lidského spánku, studuje normy a odchylky spánku.

Takže, podle somnologů, pokud v horkém počasí dojde k zhroucení, můžete nejen spát, ale také musíte! Během spánku tělo produkuje minimum energie, přesně tolik, kolik je nezbytné pro udržení normální teploty. Nejlepší čas na denní odpočinek je odpolední přestávka. Nedoporučuje se večer spát, může to být plné nocí bez spánku.

Zajímavý fakt: Pro dobrý odpočinek a dobrý spánek musíte spát v chladné místnosti. Ideální teplota pro spaní je od 19 do 21 stupňů.

Jak se zbavit ospalosti v žáru?

Pokud není možné v horkém počasí lehnout a zdřímnout si alespoň půl hodiny, doporučuje se mít s sebou přívod studené vody. Doporučuje se pít v malých doušcích, ne více než 150 ml. najednou, ale často. Voda pomáhá rozveselit a také zabránit dehydrataci organismu, což je příčinou špatného zdraví za nepříjemného počasí.

Zajímavý fakt: V mnoha zemích s horkým podnebím je povinná odpolední přestávka na odpočinek a doplnění, zvaná siesta. Vědci tvrdí, že děti potřebují takovou přestávku, a to zejména v letních dnech.

Jak přežít teplo?

Když člověk spí v horkém počasí, jedná se o naprosto normální reakci těla.Je tak chráněno před přehřátím. Kromě toho však může působivé počasí vyvolat řadu problémů, jako je dehydratace, tlakové rázy, nadměrné pocení, hypoxie, srdeční rytmus a poruchy nervového systému a zpomalení myšlenkových procesů.

Tyto procesy jsou pro člověka již nebezpečné a měly by je motivovat k tomu, aby se v horkém počasí řídily několika jednoduchými pravidly.

1. Konstantní režim pití. Doporučený objem tekutiny v horkém počasí je 2,5–3 litrů denně.
2. Omezení fyzického a duševního stresu. Je vhodné je převést do ranního nebo večerního času. Být na přímém slunci netrvá déle než 20 minut.
3. Snadná a zdravá výživa. Ze stravy je nutné odstranit mastná, slaná těžká jídla a zaměřit se na zeleninu, ovoce a ořechy.
4. Lehké oděvy vyrobené z přírodních lehkých tkanin. S výhodou je to hedvábí, len, bavlna. Pokrývky hlavy jsou povinné!
5. Pravidelná teplá sprcha. Nedoporučuje se nalít studenou vodu a ponořit se do vodních útvarů, protože náhlé změny tělesné teploty mohou způsobit infarkt.

Pokud k tomu všemu můžete také připojit denní spánek, můžete bezpečně říci, že můžete snadno přenést teplo bez ztráty na tělo.

Tím, že „položíme“ osobu, aby spala v žáru, se naše tělo snaží co nejvíce šetřit energii. Proto neodolávejte, ale musíte poslouchat své tělo a spát. Nejlepší to udělat odpoledne. Být zdravý!