![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1740/image_3yvTIy4Mb8.jpg)
Mnozí čelí procesu, jako je otřesení těla v době usínání nebo ve snu. Proč se toto děje? Není to tak dávno, co bylo tomuto jevu poskytnuto vědecké vysvětlení.
Obecné informace o procesu spánku
Studium povahy snů začalo aktivně ve 20. století. Vědci zjistili, že spánek je komplexní mnohostranný proces, který je rozdělen do několika fází. Mnoho lidí čelí skutečnosti, že ve večerních hodinách se prostě převalí z únavy, nervového napětí a myslí si, že během dvou minut doslova usnou. Je to klam. Člověk spí postupně, a to i po náročném dni plném událostí. Přechod z jedné fáze do druhé trvá asi dvě hodiny.
Tělo se škubá ve snu nejčastěji u dětí a lidí s chronickou únavou. Každou situaci budeme analyzovat samostatně.
Proč dítě škubá ve snu?
Když se spí, dítě se otřese, protože jeho fáze spánku se liší od dospělých. U dospělých trvá hluboký spánek v průměru 2,5 hodiny, u dítěte - pouze hodinu. Během povrchní fáze nebo, jak se také říká, zdřímnutí, dítě pohybuje rukama a nohama, říká něco, usmívá se a dokonce se směje. Jeho vědomí, mozek aktivně pracují, a všechno, co si představuje, je zobrazeno ve skutečnosti. Probuzení dítěte v tuto chvíli není nutné, je plné strachu, stresu.
Proč to má člověk každou noc a druhý jednou za šest měsíců? Je to všechno o temperamentu dítěte, úrovni duševního vývoje, stavu centrálního nervového systému.Některé děti snadno „vyhodí všechno z hlavy“, zatímco jiné zažívají ten okamžik znovu a znovu.
Svému dítěti můžete klidně vrhnout do Morfského království:
- Teplá koupel půl hodiny před spaním. Bylo by hezké přidat uklidňující byliny (máta, šalvěj);
- Pohodlná teplota v ložnici. Optimum - 20 stupňů tepla;
- Po přečtení dobré pohádky před spaním si povídejte pár minut o příjemných maličkostech.
Proč se dospělý škubne, když usíná?
Pro ty, kteří žijí podle režimu, vedou měřený klidný život, podobný jev je raritou.
Ale ti, kteří pracují přesčas, zažívají psychologické nepohodlí, často se třesou, když usínají. Jde o to, že osoba, která je ve fázi REM spánku, ostře reaguje na jakékoli podněty: světlo mimo okno nebo ve vedlejší místnosti, dech větru, hlasitá hudba - cokoli. Svaly v těle se nevědomky stahují. Toto je standardní ochrana těla před vnějšími vlivy. U lidí s tvrdou a nervózní prací se taková ochrana projevuje velmi silně.
Jak přestat trhat ve snu?
Nebude to fungovat navždy, ale je to možné minimalizovat. Hlavními zdroji trhání v procesu usínání jsou únava, těžká fyzická námaha a nervové napětí. Člověk by měl být schopen odpočívat, relaxovat.
Zvláštní pozornost by měla být věnována emoční sféře. Je skvělé, když se ukáže, že není v kontaktu se zdroji stresu a špatné nálady. Uklidňující masáž, teplá koupel s přídavkem levandulového éterického oleje, bylinná infúze.Je možné, že budete muset sedativum, ale pouze po konzultaci s lékařem.
Otřes v době usínání je jev, který nepoškodí tělo. Znamená to však, že se něco v životě dospělého pokazí. Možná byste měli dodržovat signál?