Sport je užitečný, ranní jogging může udělat hodně pro zlepšení lidského zdraví a zlepšení pohody. Akutní ostrá bolest může způsobit vážné obavy z toho, co přesně a proč to tolik bolí při běhání? Musím navštívit lékaře, pokud k tomu dojde?

Bolestivé pocity mohou být rozmístěny pod levým nebo pravým žebrem. Lékaři říkají, že panika nestojí za to. Tento jev je vysvětlen velmi jednoduchým způsobem.

Příčiny bolesti při běhu

Běh zahrnuje zátěž na celý svalový systém člověka, nejen na nohy. Pro aktivní práci svalů je zapotřebí více krve, která pochází z tzv. „Krevních zásob“ - jater, sleziny. Ano, lidské tělo má vždy rezervu krve v případě náhlé fyzické aktivity, zranění, jiných situací. Aby tělo normálně přešlo ze stavu klidu na fyzickou aktivitu, je nutné určité zahřátí, během kterého dojde k redistribuci krve v těle. Pokud by nedošlo k včasnému přerozdělení - člověk najednou běžel, nebo jednoduše opomněl cvičení před křížem, mohl ho předjmout bolest.

Bolest je způsobena slezinou a játry, právě oni trpí náhlým začátkem. Při ostré aktivitě se mohou příliš naplnit krví, začít vyvíjet tlak na vlastní membránu, což způsobuje takovou akutní bolest.Membrány orgánů mají rozvinutý systém nervů, které představují množství nervových zakončení.

Zajímavý fakt: pokud to bolí zleva, pak je slezina plná krve, pokud je vpravo - játra.

Jak se vypořádat s běžící bolestí?

Bolest někdy vyvstává tak silná, že jediná věc, kterou si běžec může myslet, je, jak se toho zbavit. Odpověď je logická, příroda ji sama o sobě vyzve: nejprve musíte zastavit. Při zastavení se bolest obvykle ztratí, když se pokusíte utéct, objeví se znovu. Pokud bolest neproběhla okamžitě, můžete ji zmírnit hlubokým nadechnutím a masírováním postižené oblasti krouživým pohybem normalizovat krevní oběh. Pokud není potřeba zastavit běh kvůli tomu, co se stalo, běh může pokračovat, ale tempo bude muset být sníženo.

Profesionální sportovci nejsou vždy schopni zastavit a zastavit cvičení kvůli bolesti. Pro ně existuje způsob, jak ovládat tělo na útěku. Tempo bude muset zpomalit a ovládat dýchání. Při vdechování zatlačte na bolavou stranu a vydechněte. Je tedy možné mechanicky destilovat krev, snížit intenzitu bolesti.

Zajímavý fakt: Bolest může nastat při běhu na plný žaludek, také kvůli jeho plnosti. Proto byste neměli mít oběd těsně před tréninkem.

Existují také názory jednotlivých odborníků - existuje tedy názor, že při nedostatečné pružnosti vazů bránice dochází při běhu ke zvýšenému napětí, které způsobuje brnění a bolest v břišní dutině.

Je možné při běhu zabránit bolesti v boku?

Moudrá cvičení sportu může eliminovat problémy a minimalizovat šance na setkání s bolestí. Existuje několik tipů, které byste měli dodržovat, aby nedošlo k přetížení těla. Nevylučujte zahřívání, i když na to není čas. Musí to být provedeno bez selhání. Rovněž stojí za to věnovat pozornost otázce zátěže. Od těla nemůžete okamžitě požadovat, musí se postupně zvyšovat celý výpočet, vzdálenost, rychlost a úsilí. Pokud jste museli přestat trénovat, musíte se postupně vrátit k obvyklým normám.

Běh vyžaduje pozornost na tempo dýchání, tento aspekt je třeba sledovat. Nemůžete mluvit, dýchání by mělo zůstat rovnoměrné. A potřebujete správné držení těla: pokud běžíte s ohnutým hřbetem, zvýší se tlak na bránici.

Běžná bolest v břiše se tedy vyskytuje hlavně v důsledku napětí ve slezině a játrech, které jsou naplněny krví, pokud nedošlo k zahřátí, a náhle na tělo vstoupilo. Chcete-li problém odstranit, měli byste se před joggingem zahřát, zvolit přiměřené zatížení a dodržovat další obecně přijímané sportovní tipy.