Situace, kdy nohy a paže mrznou, je velmi rozšířená ve všech věkových skupinách, ale s věkem se stává stále problematičtější. Problém se studenými nohami se vyskytuje hlavně v zimních měsících a způsobuje potíže a nepohodlí a zároveň vás odvádí v noci od spánku.
Příčiny zamrznutí nohou a paží
Existuje mnoho důvodů, proč mají někteří lidé více končetin, než ostatní, ale celkově jsou studené nohy a paže výsledkem nízké teploty, která má omezující účinek na krevní cévy, což snižuje průtok krve do nich. Když k tomu dojde, naše paže a nohy mohou dokonce změnit barvu.
Nejprve zbarví bíle a pak modře. Poté následuje pocit pálení, mravenčení, svědění, necitlivost a bolest. Tento jev je častější u malých dětí, protože jejich tělo zpravidla není schopno udržovat vnitřní teplotu těla.
Kromě chladného počasí mohou na chlad vašich nohou a paží ovlivnit faktory, jako je špatná funkce štítné žlázy, anémie, cukrovka, vysoký krevní tlak a špatný krevní oběh.
Co mám dělat, abych nezmrzl nohy a ruce?
Nosit teplé oblečení
Je to docela jednoduché, pokud máte pocit, že jste zima, udržujte své končetiny v teple, pokud nemáte co nosit, otřete místa, která jste zamrzli.
Nekouřit
Kouření ovlivňuje krevní cévy, v důsledku toho teplo přestává proudit na vaše nohy a paže. Konzumace nikotinu v průběhu let může vést k ateroskleróze a trvalému poklesu krevního zásobení celého vašeho těla.
Jezte teplé jídlo
Zní to jednoduše, ale teplé jídlo nejen uklidňuje a okamžitě zahřívá vaše tělo, ale také vyžaduje méně energie pro trávení těla než studené jídlo, takže více energie vás udržuje v teple.
Vyhněte se kávě
Kofein obsažený v kávě omezuje krevní cévy v končetinách, což má za následek, že se do nich vrhne méně krve, a proto nedostávají potřebné teplo. Pijte čaj místo kávy, protože obsahuje flavonoidy, které pomáhají podporovat krevní cévy.
Konzumujte doplňky výživy
Hořčík a některé byliny mohou také pomoci udržet vaše nohy a ruce v mražení a zároveň udržovat integritu vašich krevních cév.
Proveďte cvičení. Co by mohlo být lepší pro podporu lepší manipulace s nohama, než dobrá dlouhá procházka nebo fyzická aktivita.
Pokud selžou všechny ostatní metody, dejte si nohy a ruce do teplé, ne horké vody a přidejte trochu aromatického oleje.